आरामसँग खानपान तपाईंको स्वास्थ्यको लागि उत्तम हो, विशेष गरी जब यो पाचन, तौल र पोषणको लागि आउँदछ।

जब तपाईं धेरै छिटो खानुहुन्छ, तपाईं अधिक हावा निल्नुहुन्छ, जसले ब्लोट र ग्यास निम्त्याउन सक्छ। तपाईको खानालाई राम्रोसँग चबाउनको लागि बिस्तारै पस्तुलाई सहयोग गर्दै खानाको ठूला कणहरू सानो समूहमा टुक्राउन मद्दत गर्दछ। र त्यहाँ कुनै जादू नम्बर छैन जब तपाइँ निलउनु अघि कति पटक तपाइँको खाना चबाउनु पर्छ, राम्रोसँग चबाउनुले तपाईलाई बढी खानेकुराबाट बच्न मद्दत गर्दछ।

यसले तपाईंको पेटलाई तपाईंको मस्तिष्कमा सङकेत पठाउन लगभग २० मिनेटहरू लिन्छ जुन यो भरिएको छ। धेरै छिटो खानाले यी संकेतहरू समात्न गाह्रो बनाउँदछ। अध्ययनले देखाउँदछ कि ढिलो खानाले तपाईंलाई स्वस्थ विकल्पहरू बनाउन मद्दत गर्दछ। तपाईंको खाना तयार गर्न ढिलो गरी, रनमा केहि चीज लिनुको सट्टा तपाईलाई कम छनौटहरू उपभोग गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ।

प्रत्येक वर्ष वजनको महत्त्वपूर्ण रकम गुमाउन पर्याप्त। तपाईको खाना खाने समयको बारेमा ध्यान दिएर यसलाई अभ्यासमा राख्नुहोस्। फोनमा कुरा नगर्नुहोस्, टेलिभिजन बन्द गर्नुहोस्, र खानाको बखत ल्यापटप र अन्य उपकरणहरूलाई हतोत्साहित गर्नुहोस्। तपाईंको वरपरका बारे सचेत रहनाले साना अंशहरूमा खाने रमाइलो गर्न सक्छ र रिफ्लक्स वा असुविधाजनक पूर्णता जस्ता लक्षणहरूलाई कम गर्न सक्छ जुन धेरै छिटो खानको कारण परिणाम हुन सक्छ।

आफ्नो प्रतिक्रिया लेख्नुहोला