यहाँ स्वस्थ चीजहरू छन् जुन तपाईंको खाना खानु भन्दा अघि र पछिको सम्झना हुन्। स्वस्थ खाना प्रत्येक खानामा महत्त्वपूर्ण हुन्छ – यो बिहानको खाजा, खाजा, वा बेलुका हुन। पौष्टिक आहारले राम्रो स्वास्थ्य, स्थिर उर्जा स्तर, स्वस्थ तौल, र दीर्घायु लाई बढावा दिन्छ।
खान खानु भन्दा आगडी यस्तो गर्नुहोस
- न्यानो पानी पिउनुहोस्।
- पाचनलाई मदत गर्न खाना खानु भन्दा ३० मिनेट पहिले एक गिलास गुनगुना पानी पिउनुहोस्।
खाना खाइसकेपछी यस्तो न गर्नुहोस
- तुरुन्तै सुत्न हुदैन।
- छोटो पैदल हिड्नुहोस।
- भारी व्यायाम बाट जोगिनुहोस्।
- दात माझनुहोस।
- धुम्रपान नगर्नुहोस।
- नुहाउने काम नगर्नुहोस्।
- लुज लुगाहरू लगाऊनुहोस।
