यहाँ स्वस्थ चीजहरू छन् जुन तपाईंको खाना खानु भन्दा अघि र पछिको सम्झना हुन्। स्वस्थ खाना प्रत्येक खानामा महत्त्वपूर्ण हुन्छ – यो बिहानको खाजा, खाजा, वा बेलुका हुन। पौष्टिक आहारले राम्रो स्वास्थ्य, स्थिर उर्जा स्तर, स्वस्थ तौल, र दीर्घायु लाई बढावा दिन्छ।

खान खानु भन्दा आगडी यस्तो गर्नुहोस

  • न्यानो पानी पिउनुहोस्।
  • पाचनलाई मदत गर्न खाना खानु भन्दा ३० मिनेट पहिले एक गिलास गुनगुना पानी पिउनुहोस्।

खाना खाइसकेपछी यस्तो न गर्नुहोस

  • तुरुन्तै सुत्न हुदैन।
  • छोटो पैदल हिड्नुहोस।
  • भारी व्यायाम बाट जोगिनुहोस्।
  • दात माझनुहोस।
  • धुम्रपान नगर्नुहोस।
  • नुहाउने काम नगर्नुहोस्।
  • लुज लुगाहरू लगाऊनुहोस।

 

आफ्नो प्रतिक्रिया लेख्नुहोला